Passer du jour à la nuit tout en douceur

Les journées sont toujours bien remplies. Que ce soit avec le boulot, la routine familiale, les heures de voyagement du point A au points B, C et D, les 5 à 7, les rencontres entre ami.e.s ou tout autre engagement/rendez-vous. Le soir arrivé, lorsque tout est fait (ou presque), il est parfois difficile de changer notre énergie d’action en énergie de détente avant d’aller au lit.

Il est bénéfique de prendre le temps d’instaurer une routine de fin de journée qui nous calmera la tête et le corps afin de nous permettre d’avoir une nuit reposante. Si cela fait déjà partie de votre vie, vous trouverez dans cet article quelques idées pour l’agrémenter et la moduler selon vos humeurs. Si vous n’avez pas de routine du soir, nous vous invitons à ajouter des petits moments, semaine après semaine, ici et là, afin de bâtir une routine qui vous conviendra.

✦ Laver son visage et le traiter aux petits oignons

Que vous vous maquiller ou pas, se laver le visage avant d’aller au lit est un must! Notre peau subit de multiples agressions tous les jours et mérite que nous la dorlotions le soir venu. Un nettoyage en profondeur suivi d’un ou plusieurs soins pour la peau sont toujours bienvenus. Tonique, huile, crème de nuit, gua-sha, prenez le temps d’appliquer vos produits/routine de soins en pleine conscience et en vous massant le visage doucement. Les muscles de votre visage vous en seront reconnaissants et votre esprit s’apaisera lentement.

✦ La détente du corps

Of course, on ne pouvait vous parler de la routine du soir sans vous parler de bain! Chez Selv, nous tenons à nous assurer que vous ayez accès à des rituels de bain qui sauront répondre à vos besoins du moment, la gamme Lune est d’ailleurs une huile de corps et de bain toute indiquée pour celleux (celles.ceux) qui comptez ajouter un bon bain à votre routine pour détendre votre corps, et votre esprit, qui n’a pas arrêté de la journée. Mais sachez que cette gamme s’applique aussi sur votre peau, soit sur les poignets, ou en massage sur l’endroit de votre corps qui en a le plus besoin. Ses arômes de lavande et de menthe apaiseront votre esprit et vous aideront à vous assoupir pour une nuit reposante à souhait. Donc que ce soit dans votre bain, sur vos poignets avant votre méditation ou votre yoga de soirée, l’huile botanique Rituel Lune est versatile et suivra vos envies.

✦ Moins d’écran

Vous avez probablement déjà entendu parler de la trop grande stimulation des écrans sur nos cerveaux. Nous passons nos journées à les regarder, que ce soit au travail ou pour s’informer, réseauter, garder contact avec nos proches, nous avons pas mal toujours les yeux rivés sur un écran. Une pause est donc plus que bénéfique afin de calmer notre esprit. Le soir venu, après avoir finalisé votre journée et amorcé votre routine de détente, laissez vos écrans de côté. Ce petit changement aura un grand impact sur la qualité de votre sommeil, croyez-nous. 

✦ Tout est dans l’ambiance

L’ambiance dans laquelle nous vivons n’est pas négligeable. Si votre environnement est bruyant, autant par les sons que par son visuel, (ex.: télévision en arrière plan, vie familiale ou de colocation animée, lumière très vive, etc.) il est fort probable que votre cerveau ait de la difficulté à se poser. Tamiser les lumières ou éteindre celles qui ne servent pas, allumer des chandelles aux arômes doux et enveloppants, faire jouer une musique qui vous calme, diffuser une huile apaisante. Tous ces petits détails feront une grande différence dans votre mood et vous prépareront, tête et corps, à aller dormir. 

L’huile à diffuser de la gamme Lune est parfaite pour créer cette ambiance.

En espérant que ces suggestions vous permettront de trouver une routine qui vous convient et vous amènerons des nuits paisibles et réparatrices.